Börshuset, 2025-04-02
”Vi tror att vi sparar tid när vi inte tar pauser.”
Det började med att Stina var med och startade upp det som idag är en tradition på Börshuset – Monday Meditation. Idag är hon medlem och utöver meditation erbjuder hon andra A house medlemmar både massage, coaching och guidning för en mer harmonisk, hållbart stressfri vardag.
– Dagens jobb innebär ofta stillasittande och en hög belastning på vår kognition, vi är mycket uppe i hjärnan. Ett sätt att kalibrera och balansera det är att ta pauser, känna in och vara mer medveten i kroppen. Stressforskaren Niclas Almén formulerar detta bra: ’’Behovet av återhämtning är lite som vårt kostbehov – vi mår bra av att äta då och då, inte bara äta en gång om dagen eller endast på helgen/semestern.’’
För Stina handlar det om att se helheten, att förstå hur det fysiska och psykiska hänger ihop. Det vi tänker får en effekt i kroppen, och tvärtom – det vi gör med kroppen har en direkt effekt på tankarna. Det handlar om att bli nyfiken på och förstå hur saker som kost, andning, återhämtning, rörelse, tankar, mindset och relationer påverkar oss, och sen göra små förändringar i vardagen som främjar vår hälsa. Att ha ett salutogent fokus, dvs. att medvetet fokusera på det som fungerar och göra mer av det som gör en glad. Själv-medkänsla och acceptans är också viktigt för välmåendet och bestående förändring.
– Tips för att få till en medveten paus-rutin är att utveckla den rutin du redan har. Tex. andas djupt och medvetet när du står i matkön eller väntar vid kaffemaskinen. Om du ska byta rum eller gå på toaletten, gå dit med medvetna steg, notera din andning samt känn underlaget mot dina fötter. Alla små pauser som lugnar kroppen och därmed tankarna. Om du suttit still länge så ta en stretch-paus, eller gör några burpees eller knäböj för att få igång flödet i kroppen. Rörelse reglerar stressnivåerna, cirkulationen och blodsockret.
Vad har du för knep för en mer stressfri arbetsdag?
– Vi tror att vi sparar tid genom att inte ta pauser, men det gör att kroppens stressrespons fortgår och det blir obalans i systemet. Det kan göra att vi får svårt att vila när vi faktiskt är lediga eftersom kroppen fastnat i stressresponsen och i ”görandet”. Ett av mina bästa knep mot det är att notera sin andning. Ta kontroll över den och djupandas, vilket skickar signaler om att allt är lugnt. Till exempel: andas in genom näsan på 3 och ut genom munnen på 6. När du förlänger ut-andetaget så lugnar du kroppen. Vi känner mindre stress och då lugnar sig även tankarna.
Om Stina Lindoff
Stina satsade helt på sin passion för hälsa och personlig utveckling efter en lång karriär inom modebranschen. Genom en egen livskris insåg hon vikten av att stötta andra i att skapa hållbara förändringar för ökat välmående. Idag arbetar hon med meditation, massage och coaching, både individuellt och i grupp, samt håller workshops inom områden som stresshantering, nervsystemsreglering, att skapa bestående förändring samt digital hälsa.